Kila dolů
Běháním můžete spálit přebytečné kalorie, a to velmi účinně, protože v seznamu efektivních cvičení z hlediska spálených kalorií je na druhém místě. Hned za běžkami, které ale mají sezónu přesně opačně než běh.

Skvělý trénink pro srdce
Pokud hledáte krále kardio cvičení, běh jím zajisté je. Je spojen s drasticky sníženým rizikem umírání na kardiovaskulární onemocnění. Pravidelní běžci mají oproti těm, co neběhají, jen poloviční riziko smrti na onemocnění srdce. Nemusíte běhat maratóny ani sprintovat po lesích, i pomalý běh je dobrým tréninkem pro váš kardiovaskulární systém.

Zažene špatnou náladu
Při špatné náladě nás málokdy napadne jít si zaběhat. Nejraději bychom zalezli doma k televizi a počkali, až bude lépe. Právě pohyb je ale způsob, jak si náladu zlepšit a to zaručeně. Při fyzické aktivitě se vylučují endorfiny, hormony štěstí, a tak často ani nechápeme, kde jsme vzali tak dobrou náladu. I krátká trať je balzámem na duši a také chvilkou, kterou máme jen pro sebe a své myšlenky.

K běhu nepotřebujete žádné super vybavení nebo nákladné pomůcky. Stačí vám pohodlné sportovní boty a oblečení, které vás nebude omezovat v pohybu, ženy by pak neměly zapomenout i na dobru podprsenku. Ke zlepšení výkonu i rychlosti je pak dobrým pomocníkem hudba, která vám dodá rytmus i potřebnou chuť vyběhnout.

Ideální je MP4 přehrávač, který snadno schováte do kapsy a nebude vám při běhu překážet. Díky slotu na SD kartu si můžete pouštět písničky, které máte rádi, nebo si svůj playlist uložit přímo do paměti přehrávače. Pak už stačí jen nasadit sluchátka, zavřít za sebou dveře od bytu nebo domu a vyběhnout za lepší náladou i kondicí.